Dobrý spánok je základom zdravia a pohody. Výber správneho vankúša môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho nočného odpočinku. Nesprávne zvolený vankúš spôsobuje bolesti krku, hlavy alebo dokonca nepokojný spánok. V tomto článku vám poradíme, ako vybrať vankúš, ktorý dokonale sadne vašim potrebám a zlepší vaše spánkové návyky.
Prečo je dôležitý správny vankúš?
Vankúš podporuje krčnú chrbticu, pomáha udržiavať jej prirodzenú polohu a zabezpečuje pohodlie počas spánku. Nesprávny vankúš môže viesť k bolesti krku, chrbta či migrénam. Navyše, v neposlednom rade ovplyvňuje kvalitu spánku a vaše ranné prebúdzanie.
Typy vankúšov podľa materiálu
1. Pamäťová pena
Pamäťová pena sa prispôsobuje tvaru vašej hlavy a krku, čo zabezpečuje optimálnu podporu a zmierňuje tlakové body. Je vhodná pre ľudí s bolesťami krku nebo tých, čo si potrpia na pevnejší vankúš.
2. Perie a páperie
Vankúše z peria a páperia sú mäkké, ľahké a vzdušné. Poskytujú príjemný komfort, no nemusia poskytovať dostatočnú podporu pre všetkých. Sú ideálne pre ľudí, ktorí spia na bruchu alebo na boku.
3. Polyesterové vlákna
Sú cenovo dostupné, hypoalergénne a ľahko sa udržiavajú. Avšak ich životnosť je kratšia a menej sa prispôsobujú tvaru tela.
4. Latex
Latexové vankúše sú pružné, odolné a prirodzene antibakteriálne. Podporujú krčnú chrbticu a sú vhodné pre alergikov.
Ako vybrať vankúš podľa polohy spánku?
Spanie na boku
Tento štýl vyžaduje tvrdší a pevnejší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi krkom a ramenom. Vankúš by mal udržiavať krčnú chrbticu v jednej rovine s chrbticou.
Spanie na chrbte
Stredne tvrdý vankúš s podporou krku, ktorý nie je príliš vysoký, aby hlava nebola nad zvyškom tela. Pamäťová pena je tu výbornou voľbou na podporu krku.
Spanie na bruchu
Najmä pre ľudí spiacich na bruchu sú vhodné tenšie a mäkšie vankúše, ktoré znižujú tlak na krk a tvár. Niektorí dokonca odporúčajú spánok bez vankúša.
Veľkosť a výška vankúša
Veľkosť a výška vankúša sú kľúčové pre správnu podporu a pohodlie. Pri výbere sa riaďte svojou telesnou stavbou a polohou spánku:
– Vysoký vankúš – pre spanie na boku
– Stredne vysoký vankúš – pre spanie na chrbte
– Nízky alebo žiadny vankúš – pre spanie na bruchu
Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú výber
Alergie
Ak máte problémy s alergiami, uprednostnite hypoalergénne materiály, napríklad latex alebo technické vlákna.
Údržba a životnosť
Výber vankúša by mal zohľadňovať aj jeho starostlivosť. Niektoré materiály sa dajú prať v práčke, iné je potrebné čistiť špeciálne.
Cena
Cena je samozrejme dôležitá, no investícia do kvalitného vankúša sa vám vráti v podobe lepšieho spánku a zdravia.
Kedy vankúš vymeniť?
Ak spíte na rovnakom vankúši viac než 2–3 roky, zvážte jeho výmenu. Vankúše časom strácajú svoju podporu a môžu zachytávať prachové roztoče a alergény.
Zhrnutie a tipy na záver
– Vyberajte vankúš podľa polohy spánku a osobných preferencií.
– Skúste rôzne materiály, aby ste našli ten najpohodlnejší.
– Nezabúdajte na veľkosť a výšku vankúša.
– Dbajte na hypoalergénne vlastnosti, ak máte alergie.
– Pravidelne vankúš kontrolujte a v prípade opotrebenia vymieňajte.
Výber správneho vankúša je investíciou do vášho zdravia a dobrého pocitu po prebudení. Nebojte sa vyskúšať niekoľko možností a užívajte si nočný odpočinok v plnej kvalite. Prajeme vám sladké sny!
